こんにちは、みんみんです。
「夏は子どもを思いきり水遊びさせてあげたい！」
「でも、オムツが外れていなくても遊べる場所はある？ 日陰はある？」
とお悩みではありませんか？
そこでこの記事では、長野県東信エリア（上田・東御・佐久など）で、安全に水遊び（噴水・じゃぶじゃぶ池・せせらぎ）が楽しめる人気の公園を厳選してまとめました！
オムツやサンダルのルール、日陰やテントの状況など、パパママが知りたいリサーチポイントと一緒にご紹介します。
※実際に訪れた公園の体験や各施設の最新情報をもとに、子育て中の目線でまとめています。水遊び期間や利用ルールは変更になる場合があるため、お出かけ前には各施設の公式サイトをご確認ください。
まずはここで比較！東信・水遊び公園一覧表
どこへ行こうか迷ったら、まずは下の比較表をご覧ください。タイプやオムツの可否などを一目で比較できます。
| 公園名 | 水遊びタイプ | 稼働期間の目安 | オムツルール | 日陰・テント | 特徴 |
| 東御中央公園 | 噴水・ミスト・小川 | 4月下旬〜9月末 | オムツ不可 | 日陰少なめ・テント◎ | くじら噴水、サワガニのいる小川 |
| 市民交流ひろば | 噴水・浅い水路 | 5月〜10月末 | 公式サイトに記載なし | 日陰少なめ・テント◎ | イオン隣、見通し抜群、新幹線 |
| 権現山運動公園 | 小川・水路 | 春〜秋（散策自由） | 公式サイトに記載なし | 日陰少な目・テント◎ | 竜の大型アスレチックやローラー滑り台 |
| 長池公園 | 噴水・せせらぎ | 6月下旬〜9月末 | 水遊びオムツ＋水着 | 木陰多め・ベンチあり | アスレチック隣接。※2026年は設備劣化のため噴水のみ利用可 |
| 青木村ふるさと公園 | 浅いせせらぎ水路 | 4月下旬〜9月末 | 公式サイトに記載なし | 日陰少なめ・テント◎ | 道の駅あおき隣接、1歳から安心 |
| パラダ | バブルプール・大プール | 7月中旬〜8月末 | 水遊びオムツ＋水着 | 日陰あり・タープあり。 | 高速直結、アスレチック、温泉あり |
| サントミューゼ | 緩やかな親水水路 | 7月中旬〜8月中旬 | 水遊びオムツ＋水着 | 日陰少なめ・屋内休憩◎ | 水深15cm、綺麗で冷房休憩可 |
| 材木町ちびっこプール | 幼児用プール | 7月1日〜8月31日 | 公式サイトに記載なし | 日陰あり・簡易更衣室 | 無料・未就学児限定 |
| 丸子かわまち公園 | 親水護岸・浅いせせらぎ | 春〜秋（散策自由） | 公式サイトに記載なし | 日陰少なめ・テント◎ | 2026年新オープン！川遊びや生き物探し、トイレが綺麗 |
| さくラさく小径 | 小さい噴水・浅いせせらぎ | 夏季 | 公式サイトに記載なし | 日陰少なめ・テント◎ | 千曲川沿い、浅間山の絶景 |
| 五稜郭公園 | 水遊び用の池 | 夏季 | 公式サイトに記載なし | 木陰あり | 歴史ある星型お城跡、混雑なしの穴場 |
上田・佐久周辺の人気水遊びスポット！大型遊具＆水遊び公園
【東御市】東御中央公園
水遊びデビューからサワガニ捕りまで！「くじら噴水」が魅力
広大な敷地に、大人気の「くじら噴水」や浅い小川がある自然豊かな公園です。
わが家は未就学児と小学生（低学年）の子どもを連れて遊びに行きましたが、気が付くとずっと噴水で遊んでいました。途中で噴水前のかき氷屋さんでひと休み。冷たいかき氷を食べて元気をチャージし、また水遊びへ！
たまに出店している噴水前のかき氷屋さんは、手ごろでつい購入してしまいます。
東御中央公園の水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | 噴水・ミスト・自然の小川 |
| 稼働期間 | 2026年4月26日～9月末 9:30～17:00 （7分噴出・8分停止の繰り返し） |
| おむつ・靴ルール | オムツ不可（オムツをしたままの水遊びはNG） はだし利用不可（サンダルなどを着用） |
| テント・日陰 | 日陰はやや少なめ。 ポップアップテントの持参が◎ |
| 駐車場 | 無料・約500台 |
子連れリサーチポイント
勢いよく飛び出す噴水だけでなく、噴出前後の「ミスト」が出る時間は赤ちゃんも大喜び！
さらに、木立の中を流れる自然の小川にはサワガニがいて、虫かごと網を持った子どもたちが昆虫採集を楽しんでいます。
パパママの注意点
- はだしはNG！
- 噴水周りは滑りやすいため、必ずサンダルやウォーターシューズを履かせて遊びましょう。
- オムツを履いての噴水利用もNGとなっています。
東御中央公園のレビュー記事はこちら
【佐久市】市民交流ひろば
イオン隣で便利！浅間山を望む見通しバツグンの噴水広場
「太陽のひろば」にある噴水と、そこから流れる浅い水路で水遊びが楽しめます。
水深がとても浅いので溺れる心配が少なく、小さな子どもから大きな子どもまで安心して楽しめる水遊び場です。
こどもが小さい時によく利用しました。
市民交流ひろばの水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | 噴水・じゃぶじゃぶ池風の浅い水路 |
| 稼働期間 | 5月～10月末（9:00～17:00） ※噴水は平日や天気によって中止になる場合あり |
| おむつ・靴ルール | 公式サイトに記載なし |
| テント・日陰 | 日陰はほぼなし。 芝生広場にテントを設置する人が多い |
| 駐車場 | 無料・165台 |
子連れリサーチポイント
水が高く噴き出す噴水は迫力満点！時折すぐ近くを新幹線が通り抜けるので、乗り物好きの子どもは大喜びです。
隣がイオンモール佐久平なので、水遊びを楽しんだあと、すぐに冷房の効いたフードコートでランチをしたり、サーティワンでアイスを食べたりできるのが最高に便利です。
パパママの注意点
日陰が本当にありません。保護者の見守り時も、帽子や日傘、水分補給などの熱中症対策が必須です。
【立科町】権現山運動公園
竜の大型アスレチックと河童のいる水路で遊べる公園
立科町にある権現山運動公園は、竜をモチーフにした大型アスレチックやローラーすべり台が楽しめる公園です。
夏には、河童のいる流れる水路で水遊びもできます。噴水などはないので、大型遊具とちょこっと水遊びしたい子どもにおすすめです。
近くには蓼科温泉「権現の湯」もあるので、公園でたっぷり遊んだあとに温泉に立ち寄るのも◎。
権現山運動公園の水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | 流れる小川・河童のいる水路 |
| 稼働期間 | 夏季 |
| おむつ・靴ルール | 公式サイトに記載なし |
| テント・日陰 | 日陰あり |
| 駐車場 | 無料 |
子連れリサーチポイント
権現山運動公園の大きな魅力は、水遊び以外にも楽しめる遊具が充実していることです。
特に目を引くのが竜をモチーフにした大型アスレチック。竜の中に入って遊べるだけでなく、ロープや障害物などの仕掛けがあり、子どもが体を動かしながら楽しめます。
ローラーすべり台もあるので、水遊びをしない時期でも十分楽しめる公園です。
パパママの注意点
・夏に遊びに行く場合は、水遊びの準備をしておくと安心です。
・流れる水路は日によって泥っぽいこともあります。
権現山運動公園のレビュー記事はこちら
【上田市】長池公園
木陰が涼しい！大型アスレチックとセットで遊べるせせらぎ広場
上田創造館のすぐ隣にあり、木々の合間を抜ける「せせらぎ水路」が魅力の公園です。
せせらぎ水路が人気で、夏休みにはたくさんの家族連れでにぎわうスポットでした。わが家も毎年のように遊びに行っていました。水深は浅めなので、小学校低学年くらいまでの子どもなら安心して楽しく遊べる水遊び場です。
噴水はずっと出ているタイプです。
2026年、せせらぎ水路は設備の劣化が激しく危険なことから運用停止中です。利用可能なのは噴水広場のみとなっています。
長池公園の水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | 噴水・せせらぎ水路 |
| 稼働期間 | 2026年7月6日～9月30日（9:00～16:00） |
| おむつ・靴ルール | 水遊び用オムツの上に水着を着用すれば利用OK |
| テント・日陰 | 木陰が多め！ベンチや東屋も充実◎ |
| 駐車場 | 無料・約16台 |
子連れリサーチポイント＆口コミ
浅瀬の水路なので、小さなお子さんの水遊びデビューにも安心。
園内には日陰になる大きな木が多く、見守る大人も直射日光を避けながら比較的涼しく付き添えます
パパママの注意点
水遊びエリアのすぐ隣に魅力的な大型ロープ遊具やローラー滑り台があるため、「濡れたまま遊具に行っちゃう！」となりがち。着替えのタイミングに工夫が必要です。ポップアップテント持参がおすすめ。
長池公園のレビュー記事はこちら
ドライブや観光にも！施設が充実したお出かけ公園
【青木村】青木村ふるさと公園
道の駅あおき隣接！1歳から安心して遊べる穏やかなせせらぎ
大人気の道の駅に隣接した、小さな子ども連れにとても優しい公園です。
水はとても冷たく、真夏でもひんやり気持ちいいです。流れは少し速めですが、上流と下流には柵が設置されているので、水遊びデビューの小さな子どもでも安心して遊べます。わが家の子どもたちも、冷たい水に大はしゃぎでした。
隣の道の駅のコンパラスイーツがオススメです！
青木村ふるさと公園の水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | 人工の浅いせせらぎ水路（水は冷ため） |
| 稼働期間 | 5月～9月末 |
| おむつ・靴ルール | 公式サイトに記載なし |
| テント・日陰 | 日陰は少なめ。芝生スペースにテント設営可能 |
| 駐車場 | 無料・約110台（道の駅と共用） |
子連れリサーチポイント
園内をさらさらと流れる水路は水深がとても浅く、流れも穏やか。水遊びデビューの1〜2歳でも安心してパチャパチャ遊べます。
隣の道の駅で美味しいお弁当や、名物のアオキノコちゃん焼きやコンパラソフトクリームを買って食べられるのが楽しみの一つです！
パパママの注意点
土日は道の駅側の駐車場が非常に混雑。少し離れた公園側の第2駐車場を利用するとスムーズに停められます。
道の駅の授乳室やオムツ替えスペースが利用できるので、赤ちゃん連れにはとても心強いです。
青木村ふるさと公園のレビュー記事はこちら
【佐久市】佐久平ハイウェイオアシス「パラダ」
高速道路直結！山の涼しい風を感じるプール遊び
平尾山公園内にあり、高速道路のPAからスマートICで直接アクセスできる超大型スポットです。
※公園内にはじゃぶじゃぶ池はありませんが、夏季は有料プールが営業します。大型遊具や昆虫館もあり、一日遊べるスポットです。
バブルプールは大人気でした！
パラダの水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | バブルプール・大プール（有料） |
| 稼働期間 | 7月中旬～8月末頃 |
| おむつ・靴ルール | 水遊び用オムツの上に水着を着用すれば利用OK |
| テント・日陰 | 周囲にタープ設置済み |
| 駐車場 | 無料・大規模駐車場あり |
子連れリサーチポイント
巨大アスレチックやスーパースライダー、カブトムシドームなど水遊び以外のアクティビティも満載で、観光気分で1日中楽しめます。
パパママの注意点
標高が高く風は涼しいですが、日差しは非常に強いので紫外線対策は万全に。
帰りに施設内にある日帰り温泉「平尾温泉 みはらしの湯」に寄って、さっぱり汗を流してから帰るのが◎。
佐久平ハイウェイオアシス「パラダ」のレビュー記事はこちら
【上田市】上田市交流文化芸術センター（サントミューゼ）
駅チカ＆水深15cm！冷房の効いた館内で快適に休憩できるスポット
美しい芝生広場に、モダンで綺麗に整備された水路が流れる隠れた人気水遊び場です。
サントミューゼの水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | 緩やかで平坦な人工水路 |
| 水遊び期間 | 2026年7月22日〜8月31日 |
| おむつ・服装 | 水遊び用おむつ＋水着で利用OK。通常のおむつは不可 |
| テント・日陰 | 屋外は日陰が少なめ。 すぐ隣の館内ロビー（冷房完備）で休憩可能 |
| 駐車場 | 無料（サントミューゼ駐車場） |
子連れリサーチポイント
コンクリートで綺麗に舗装された水路は、水深約15cmと赤ちゃんの膝下サイズ。流れが非常に穏やかなので、ハイハイ〜よちよち期の子どもに最適です。
水遊びに疲れたら、クーラーが効いたサントミューゼのロビーに入って涼むことができます。綺麗なおむつ交換台や多目的トイレがすぐ近くにあるのも、安心です。
パパママの注意点
コンサートなどのイベント時は駐車場が混むので注意が必要です。
また、靴のまま入るのはNGです（ウォーターシューズのみ可）。
サントミューゼ親水広場のレビュー記事はこちら
赤ちゃん連れ・のんびり派向けの穴場スポット
【上田市】材木町ちびっこプール
未就学児限定＆無料！大はしゃぎできるプールデビューの聖地
小学校に上がる前の小さな子どもたちとその保護者だけが利用できる、市営の屋外プールです。
材木町ちびっこプールの基本情報
| 水遊びタイプ | 幼児用屋外簡易プール |
| 稼働期間 | 7月1日～8月31日（毎日オープン） 【午前の部】9:00～12:00（最終入場11:15） 【午後の部】13:00～16:00（最終入場15:15） |
| 料金 | 無料 |
| おむつ・靴ルール | 公式サイトに記載なし |
| 設備 | 簡易更衣室・トイレ・水道あり |
| 駐車場 | 約5台（臨時駐車場あり） |
子連れリサーチポイント
大きな小学生がバシャバシャ泳いだり走り回ったりすることがないため、小さな子どもが水しぶきに怯えることなくのんびり遊べます。
無料なのに、しっかり監視員さんが見守ってくれているのも嬉しいポイント。小さな滑り台もあって子どもは大興奮です。
パパママの注意点
とにかく駐車場が少ないです！ 満車になりやすいため、朝イチの時間を狙うか、万が一のために周辺の有料駐車場を調べておくと安心です。
【上田市】丸子かわまち公園（依田川）
丸子地域の依田川沿いに、新オープンの綺麗に整備された公園
新しい公園なので、トイレや休憩所もきれいで快適に過ごせます。水深は浅く、泳ぐというよりは、水の中を歩きながら虫や小魚を探したり、網を持って生き物探しを楽しんだりするのにぴったり。わが家の子どもたちも、びしょ濡れになりながら夢中で遊んでいました。
生物が大好きな子どもにはぴったりでした！
丸子かわまち公園の水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | 親水護岸・浅いせせらぎ・芝生広場 |
| 稼働期間 | 春～秋（気候の良い時期はいつでも散策可能） |
| おむつ・靴ルール | 公式サイトに記載なし。 滑りやすい石があるため、ウォーターシューズが◎ |
| テント・日陰 | 日陰は少なめ。 ポップアップテントの持参が◎ |
| 駐車場 | 無料 |
子連れリサーチポイント
本格的な「川」に入るのはハードルが高いですが、ここは子どもたちが安全に水辺へ近づけるように階段状の護岸や緩やかなスロープが美しく整備されています。
水深が浅いエリアでバシャバシャと足を浸して涼むことができ、新しくて綺麗な芝生広場からは川のせせらぎを聴きながらのんびりピクニックが楽しめます。
パパママの注意点
・増水時は水辺に近づかない！
・新しく遮るものがないため日陰はほぼありません。日差し対策・テントが必須です。
丸子かわまち公園の体験レビューはこちら
【佐久市】さくラさく小径
千曲川沿いの大パノラマ！浅間山を眺めながら涼めるお散歩親水公園
千曲川の右岸に美しく整備された、見晴らし最高の遊歩道がある公園です。
さくラさく小径の水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | 噴水・浅いせせらぎ水路 |
| 稼働期間 | 夏季※公式ホームページに記載なし |
| おむつ・靴ルール | 公式サイトに記載なし |
| テント・日陰 | 木陰が多め |
| 駐車場 | 無料・約50台 |
子連れリサーチポイント
夏になると噴水が上がり、そこから続く浅い水路でじゃぶじゃぶ遊べます。
目の前に雄大な浅間山が広がり、レジャーシートを広げてピクニックをするのに最高のロケーション！平坦な舗装路なのでベビーカーでも◎
パパママ注意点
・地下水を利用しているため、水温は低めです。長時間遊ぶ際は体の冷えに注意しましょう。
・訪れた時は思ったり草が生えていました。じゃぶじゃぶ遊ぶよりかは、生き物探しの方が向いてそうです。
さくラさく小径のレビュー記事はこちら
【佐久市】五稜郭公園
歴史ロマン漂うお城跡！人混みを避けてのんびり遊べる和みの親水池
日本に2つしかない星型のお城「龍岡城五稜郭」の跡地にある、静かな穴場公園です。
五稜郭公園の水遊び基本情報
| 水遊びタイプ | 水路 |
| 稼働期間 | 夏季※公式ホームページに記載なし |
| おむつ・靴ルール | 公式サイトに記載なし |
| テント・日陰 | 東屋あり |
| 駐車場 | 無料・24台 |
子連れリサーチポイント
街中の大人気公園のような大混雑がなく、落ち着いた雰囲気の中で水遊びが楽しめます。
お堀や歴史ある建物に囲まれた情緒あふれる空間で、人混みが苦手な赤ちゃん連れのファミリーや、静かにお散歩がてらパチャパチャ涼みたいときにおすすめの穴場です。
パパママ注意点
公園内は日陰が少ないので、帽子・水分補給など暑さ対策を！
五稜郭公園のレビュー記事はこちら
まとめ：あなたにぴったりの水遊び公園はここ！
赤ちゃん・プールデビューなら
▶サントミューゼ（上田市） または 材木町ちびっこプール（上田市）
お買い物やランチ、観光と一緒に楽しむなら
▶市民交流ひろば（佐久市） または 青木村ふるさと公園（青木村）
アスレチックや自然の生き物探しもするなら
▶東御中央公園（東御市） または パラダ（佐久市）または丸子かわまち公園（上田市）または権現山運動公園（立科町）
この夏は着替えとタオル、ポップアップテントを持って、東信エリアの冷たくて楽しい水遊び公園へお出かけしてみませんか？
長野県内には、東信エリア以外にも水遊びが楽しめる公園がたくさんあります。
北信・中信・南信のおすすめスポットも順次まとめていますので、旅行やお出かけ先選びの参考にしてください。
川遊びならこちら
